ШАГ 10:
Оценить улучшения самочувствия и настроить план на следующий месяц
Описание шага
[Что делать] Подведи итог месяца ходьбы, оцени изменения в самочувствии и скорректируй план активности.
[Как это работает] Анализ результата помогает закрепить успехи и определить новые задачи для дальнейшего роста.
[Ожидаемый результат] Ты получишь чёткое понимание своих достижений и мотивацию для новых целей.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен отчёт о самочувствии и обновлён план на следующий месяц.
Как выполнить шаг
1) Проанализируй дневник активности и самочувствия.
2) Выдели положительные изменения и зоны для улучшения.
3) Составь план с новыми целями, учитывая опыт прошлого месяца.
4) Определи комфортное количество шагов и виды активности.
5) Запиши план и установи напоминания.
6) Поделись успехами с поддерживающими людьми или сообществом.
Частые ошибки
1. Игнорировать анализ — снижает мотивацию и эффект.
2. Ставить слишком высокие цели — приводит к разочарованию.
3. Не учитывать обратную связь организма — важно адаптироваться.
4. Не фиксировать план — сложно придерживаться намеченного пути.
Полезные инструменты
Дневник, табличный редактор, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличь ежедневную ходьбу до 7 000 шагов за месяц для улучшения выносливости и общего тонуса.
Подробнее о цели →