ШАГ 1:
Оценить текущий уровень сухости глаз по шкале от 1 до 10
Описание шага
[Что делать] Записать субъективные ощущения сухости и дискомфорта глаз по шкале от 1 до 10.
[Как это работает] Начальная оценка необходима для отслеживания прогресса.
[Ожидаемый результат] Четкая цифра для сравнения с будущими значениями.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда записаны оценки по сухости и дискомфорту глаз.
Как выполнить шаг
1) Найдите спокойное место для оценки.
2) Сосредоточьтесь на ощущениях сухости и раздражения.
3) Оцените уровень по шкале от 1 (нет симптомов) до 10 (максимальный дискомфорт).
4) Запишите результаты.
5) Повторите оценку через несколько часов для точности.
6) Сохраните данные для дальнейшего сравнения.
7) Готовы к началу упражнений и ухода.
Частые ошибки
1. Игнорирование легких симптомов снижает точность оценки.
2. Оценка по памяти, а не текущим ощущениям.
3. Отсутствие записи результатов.
4. Несистематическое проведение оценки.
Полезные инструменты
Блокнот, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите сухость глаз на 50% за 1 месяц с помощью регулярных упражнений и правильного ухода.
Подробнее о цели →