ШАГ 1:
Оценить текущий уровень физической формы и навыков верховой езды
Описание шага
[Что делать] — Провести пробную тренировку на 2 км, чтобы определить уровень выносливости и навыки.
[Как это работает] — Оценка помогает составить реалистичный план прогрессии дистанции.
[Ожидаемый результат] — Получены данные о текущей выносливости и уровне управления лошадью.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пробегли 2 км и сделали заметки о самочувствии и управлении.
Как выполнить шаг
1) Выбрать удобный день с хорошей погодой.
2) Подготовить лошадь и экипировку.
3) Проехать ровный участок длиной 2 км.
4) Отметить время и ощущения.
5) Записать результаты и сделать выводы для плана тренировок.
6) Обсудить с тренером возможные корректировки.
Частые ошибки
1. Недооценивать важность оценки — приводит к неправильному плану.
2. Переоценивать свои возможности — риск травм.
3. Игнорировать состояние лошади — снижает безопасность.
4. Не фиксировать результаты — теряется контроль прогресса.
Полезные инструменты
Приложения для трекинга маршрута, секундомеры, дневники тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличивай дистанцию и пробеги 10 км верхом на лошади за 12 недель с планом тренировок.
Подробнее о цели →