ШАГ 1:
Оценить текущий уровень питья воды за неделю
Описание шага
[Что делать] — Вести учет объема потребляемой воды в течение 7 дней для определения исходного уровня. [Как это работает] — Анализ помогает понять, сколько нужно увеличить питья. [Ожидаемый результат] — Имеется точная база для планирования. [Критерий готовности] — Записи за 7 дней с указанием объемов воды.
Как выполнить шаг
1) Подготовь дневник или приложение. 2) Записывай каждый прием воды. 3) Подсчитай средний дневной объем. 4) Анализируй данные и выяви дефицит. 5) Используй информацию для постановки целей. 6) Подготовь план увеличения объема.
Частые ошибки
1. Пропуск записей и забывание фиксировать объемы. 2. Неучет других напитков. 3. Оценка по одному дню, а не усреднению. 4. Игнорирование времени приема воды.
Полезные инструменты
Дневник, приложения учета воды
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →