ШАГ 1:
Оценить текущее состояние здоровья за 30 минут
Описание шага
[Что делать] Провести самооценку здоровья, включая анализ образа жизни, питания и наличия хронических заболеваний. Это первый шаг для осознания исходной точки.
[Как это работает] Понимание текущего состояния позволит выявить зоны, требующие внимания и корректировки для подготовки к беременности.
[Ожидаемый результат] Пользователь получит список аспектов здоровья, которые нужно улучшить.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен список не менее 5 ключевых пунктов состояния здоровья.
Как выполнить шаг
1) Найти спокойное место и уделить 30 минут на размышления и запись.
2) Оценить качество сна, питание, уровень стресса, физическую активность.
3) Записать хронические заболевания или жалобы.
4) Отметить, что вызывает беспокойство.
5) Проверить, что список содержит минимум 5 пунктов.
6) Сохранить результаты для дальнейшего анализа.
Частые ошибки
1. Недооценка важных аспектов: многие забывают про эмоциональное состояние — важно включить и его.
2. Излишняя самокритика: это не диагностика, а подготовительный анализ.
3. Пропуск записей: если что-то не уверены — лучше записать для последующего уточнения.
4. Отсутствие последовательности: нужно систематизировать данные для удобства работы.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, блокнот, приложение для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Создайте подробный план подготовки к беременности за 8 недель, учитывая здоровье и образ жизни.
Подробнее о цели →