ШАГ 1:
Оценить текущее ежедневное потребление воды
Описание шага
[Что делать] В течение 3 дней записывайте объем выпитой воды, чтобы понять исходный уровень потребления.
[Как это работает] Знание исходной точки позволяет планировать постепенное увеличение объема воды.
[Ожидаемый результат] Четкое понимание текущего уровня гидратации.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда есть записи объема воды минимум за 3 дня подряд.
Как выполнить шаг
1) Вести дневник или использовать приложение для учета воды.
2) Записывать объем выпитой воды по стаканам или миллилитрам.
3) Не менять привычки в этот период.
4) Анализировать собранные данные.
5) Определить среднее значение за три дня.
6) Планировать дальнейшее увеличение исходя из данных.
Частые ошибки
1. Недооценка объема воды из-за забывания записывать.
2. Изменение привычек во время учета.
3. Пропуски в записи снижают точность.
4. Игнорирование других жидкостей, влияющих на гидратацию.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для учета воды
🎯 Цель с этим шагом
Привыкайте пить 8 стаканов воды в день в течение полутора месяцев для поддержания оптимального водного баланса.
Подробнее о цели →