ШАГ 6:
Оценить результаты и составить план регулярного употребления смузи
Описание шага
[Что делать] — проанализируйте эффект от употребления смузи и составьте план включения их в рацион.
[Как это работает] — регулярность поддерживает здоровье и помогает формировать полезные привычки.
[Ожидаемый результат] — чёткий план употребления смузи и мотивация к здоровому питанию.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда составлен письменный план и записаны наблюдения за самочувствием.
Как выполнить шаг
1) Запишите свои ощущения после каждого смузи.
2) Оцените изменения в энергии и самочувствии.
3) Определите удобное время для употребления.
4) Составьте расписание на неделю.
5) Планируйте закупки и подготовку ингредиентов.
6) Ведите дневник для контроля.
7) Начинайте регулярное употребление.
Частые ошибки
1. Нерегулярность: снижает эффект.
2. Отсутствие планирования: ведёт к пропускам.
3. Слишком частое употребление одного рецепта: снижает интерес.
4. Игнорирование реакций организма.
Полезные инструменты
Дневники, планировщики питания, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освой 5 простых и полезных рецептов смузи за 1 месяц для улучшения питания и энергии в течение дня.
Подробнее о цели →