ШАГ 8:
Оценить результаты и скорректировать рацион через 3 месяца
Описание шага
[Что делать] Проанализируйте дневники, оцените уровень энергии и самочувствие, скорректируйте цели.
[Как это работает] Анализ помогает закрепить успех и планировать дальнейшее развитие.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание прогресса и мотивация для поддержания изменений.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведён подробный анализ и составлен план дальнейших действий.
Как выполнить шаг
1) Соберите все записи за 3 месяца.
2) Сравните показатели самочувствия и рацион.
3) Определите успешные и проблемные моменты.
4) Сформулируйте новые задачи.
5) Поделитесь успехами с близкими или сообществом.
6) Спланируйте следующий этап питания.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа.
2. Чрезмерные ожидания.
3. Недостаток конкретики.
4. Отсутствие поддержки.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, дневники питания
🎯 Цель с этим шагом
Расширьте рацион 10 растительными продуктами, богатыми железом, и улучшите его усвоение за 90 дней.
Подробнее о цели →