ШАГ 6:
Оценить прогресс снижения ревности через опросник и дневник спустя 1 месяц
Описание шага
[Что делать] Провести самооценку уровня ревности с помощью опросника и анализа дневника спустя 4 недели практик.
[Как это работает] Сравнение текущих данных с начальными помогает увидеть результат и скорректировать план.
[Ожидаемый результат] Ясное понимание достигнутого снижения ревности и областей для улучшения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда заполнен опросник и проведён анализ дневника с выводами.
Как выполнить шаг
1) Использовать готовый опросник или создать список вопросов о частоте и интенсивности ревности.
2) Ответить на вопросы честно, основываясь на чувствах за последний месяц.
3) Сравнить результаты с начальными данными.
4) Проанализировать дневник для выявления изменений.
5) Записать выводы и определить новые цели или корректировки.
6) Подготовиться к продолжению работы или закреплению результата.
Частые ошибки
1. [Неискренность]: Занижение или преувеличение эмоций искажает реальную картину.
2. [Отсутствие сравнения]: Без анализа прогресса сложно понять успех.
3. [Игнорирование дневника]: Только опросник не даёт полной информации.
4. [Перегрузка]: Не стоит делать опрос слишком сложным, чтобы избежать усталости.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, таблица, бумажный опросник
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать эмоции ревности и уменьшить их влияние на отношения за 8 недель с помощью практических упражнений и самонаблюдения.
Подробнее о цели →