ШАГ 9:
Оценить прогресс и скорректировать план управления ревностью через 4 недели
Описание шага
[Что делать] — Проанализируйте дневник успехов и ощущения, оцените снижение ревности и эффективность методов.
[Как это работает] — Регулярный анализ помогает выявлять успешные стратегии и корректировать план для лучшего результата.
[Ожидаемый результат] — Обновлённый план с учётом личного опыта и достижений.
[Критерий готовности] — Проведённый анализ с внесёнными изменениями в план действий.
Как выполнить шаг
1) Соберите записи дневника за последний месяц.
2) Определите, какие методы дали наилучший результат.
3) Выявите сложности и причины сбоев.
4) Скорректируйте план, добавив или убрав техники.
5) Сформулируйте новые цели на следующий месяц.
6) Запланируйте дальнейшие шаги и продолжайте практики.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа: продолжают по старой схеме, не улучшая процесс.
2. Недооценка прогресса: фокусируются только на неудачах.
3. Излишняя самокритика: снижает мотивацию.
4. Отсутствие конкретных изменений: не вносят корректировки в план.
Полезные инструменты
Дневник, таблицы для анализа
🎯 Цель с этим шагом
Улучшите контроль над эмоциями и уменьшите количество приступов ревности на 40% за 8 недель через практические техники саморегуляции.
Подробнее о цели →