ШАГ 6:
Оценить прогресс и скорректировать методы повышения концентрации
Описание шага
[Что делать] — Проведите анализ изменений в способности концентрироваться и адаптируйте техники для максимальной эффективности.
[Как это работает] — Регулярная оценка помогает определить успешные подходы и исключить неэффективные.
[Ожидаемый результат] — Оптимизированный набор практик для поддержания концентрации на высоком уровне.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведен анализ и внесены коррективы минимум через 2 месяца практики.
Как выполнить шаг
1) Сравните дневники или трекеры концентрации за период.
2) Определите, какие методы работают лучше.
3) Исключите или измените неэффективные практики.
4) Установите новые цели для дальнейшего роста.
5) Запланируйте регулярные проверки.
6) Поддерживайте мотивацию и дисциплину.
7) Делитесь результатами для закрепления успеха.
Частые ошибки
1. Отсутствие систематического анализа результатов.
2. Перегрузка методами без учета индивидуальных особенностей.
3. Слишком частые изменения техники — мешают сформировать привычки.
4. Негативное отношение к временным неудачам.
Полезные инструменты
Трекеры времени и внимания, дневники
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь сохранять концентрацию на рабочих задачах 90% времени в течение 60 дней с помощью проверенных техник.
Подробнее о цели →