ШАГ 5:
Оценить прогресс и скорректировать план привычки контроля осанки
Описание шага
[Что делать] — После 30 дней проанализировать успехи, записать изменения и при необходимости скорректировать план для поддержания привычки.
[Как это работает] — Оценка помогает понять эффективность и определить дальнейшие шаги для продолжения развития.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание достигнутого и план действий на будущее.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда сделан анализ и внесены изменения в план привычки.
Как выполнить шаг
1) Пересмотреть записи о выполнении упражнений и проверках осанки.
2) Сравнить текущее состояние с исходным.
3) Определить сильные и слабые стороны плана.
4) Внести коррективы для повышения эффективности.
5) Записать новые цели и сроки.
6) Продолжать поддерживать привычку с обновленным планом.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа — снижает шансы на устойчивый результат.
2. Слишком резкие изменения плана — могут демотивировать.
3. Отсутствие новых целей — снижает мотивацию.
4. Пренебрежение поддержкой — важно сохранять заинтересованность.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для анализа и планирования
🎯 Цель с этим шагом
Приучить себя держать правильную осанку с помощью ежедневных напоминаний и упражнений за 30 дней.
Подробнее о цели →