ШАГ 10:
Оценить прогресс и скорректировать цели по сокращению животной пищи через 8 недель
Описание шага
[Что делать] Подведите итоги 8 недель сокращения животной пищи, оцените достижения и определите новые цели.
[Как это работает] Анализ результатов помогает закрепить успех и планировать дальнейшие изменения.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание достигнутого уровня и мотивация для следующего этапа развития.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведён анализ дневников, записей и поставлены новые конкретные цели.
Как выполнить шаг
1) Соберите все записи по рациону и самочувствию.
2) Сравните планы и реальный прогресс.
3) Определите, что удалось, а что требует улучшения.
4) Запишите новые цели и задачи.
5) Поделитесь успехами с близкими или в сообществе для поддержки.
6) Спланируйте следующий этап по снижению животной пищи или улучшению рациона.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа: отсутствие понимания прогресса снижает мотивацию.
2. Чрезмерные амбиции: ставить недостижимые цели вредно для психики.
3. Недостаток конкретики: расплывчатые формулировки мешают планированию.
4. Отсутствие поддержки: самостоятельность может привести к срывам.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, приложения для анализа питания
🎯 Цель с этим шагом
Плавно сократи количество мяса, рыбы и молочных продуктов в рационе на половину за 8 недель.
Подробнее о цели →