ШАГ 1:
Оценить текущие навыки общения с ровесниками
Описание шага
[Что делать] — Запиши ситуации, в которых общение с друзьями или одноклассниками проходит сложно или легко, чтобы понять свои сильные и слабые стороны.
[Как это работает] — Самоанализ помогает выявить конкретные области для улучшения, делая процесс обучения целенаправленным.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание своих стартовых навыков и проблем.
[Критерий готовности] — Записано минимум 5 ситуаций с описанием эмоций и результатов общения.
Как выполнить шаг
1) Возьми тетрадь или заметки на телефоне.
2) Вспомни недавние разговоры с друзьями, отметь, где чувствовал себя комфортно, а где — нет.
3) Опиши каждую ситуацию подробно: где, с кем, о чём, какие эмоции возникли.
4) Выдели 3-5 ключевых моментов, которые требуют улучшения.
5) Проверь записи на полноту и честность.
6) Сохрани записи для сравнения после практики.
Частые ошибки
1. Игнорирование негативных ситуаций: люди часто вспоминают только удачные моменты, что мешает выявлению проблем.
2. Обобщение без деталей: без конкретики сложно понять, что именно улучшать.
3. Самокритика без конструктивности: важно фиксировать факты, а не осуждать себя.
4. Откладывание анализа на потом: чем раньше начнёшь, тем быстрее увидишь прогресс.
Полезные инструменты
Заметки, дневник, голосовой диктофон для записи мыслей
🎯 Цель с этим шагом
Научись уверенно общаться с друзьями и знакомыми: 5 практических навыков за 8 недель.
Подробнее о цели →