ШАГ 6:
Оценить изменения в самочувствии после 21 дня обливаний
Описание шага
[Что делать] Подвести итоги, проанализировать изменения в настроении, энергии и здоровье после 3 недель обливаний.
[Как это работает] Анализ помогает понять эффективность и определить дальнейшие шаги.
[Ожидаемый результат] Ясное понимание пользы и план на будущее.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделан отчёт с выводами и планом дальнейших действий.
Как выполнить шаг
1) Перечитайте записи из дневника.
2) Оцените улучшения в бодрости, настроении и здоровье.
3) Сравните состояние до и после курса.
4) Решите, продолжать ли практику или корректировать её.
5) Сформулируйте план дальнейших шагов.
6) Зафиксируйте результаты для мотивации.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа прогресса — снижает мотивацию.
2. Оценка только по субъективным ощущениям — важно использовать записи.
3. Недооценка достигнутого результата.
4. Отсутствие планирования дальнейших действий.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Закалить организм и повысить энергию с помощью ежедневных утренних холодных обливаний в течение 3 недель.
Подробнее о цели →