ШАГ 5:
Оценить изменения в эмоциональном состоянии и уровне стресса
Описание шага
[Что делать] Зафиксировать и проанализировать изменения в настроении и стрессе после использования личного пространства.
[Как это работает] Анализ помогает оценить эффективность практики и мотивирует продолжать.
[Ожидаемый результат] Пользователь получает объективные данные о пользе личного пространства.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделаны записи минимум за 7 дней с оценками настроения и стресса.
Как выполнить шаг
1) Вести дневник настроения и стресса.
2) Записывать оценки до и после отдыха.
3) Анализировать данные.
4) Делать выводы о пользе практики.
5) Корректировать использование пространства при необходимости.
6) Делать регулярные записи для мониторинга.
Частые ошибки
1. Несистематичность записей.
2. Отсутствие объективности в оценках.
3. Игнорирование влияния других факторов.
4. Недостаточный анализ данных.
Полезные инструменты
Дневники настроения, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Выделите и оформите 4 часа личного пространства в доме для отдыха и восстановления за 30 дней, улучшая психологический комфорт.
Подробнее о цели →