ШАГ 6:
Оценить изменения самочувствия и энергии после 30 дней питьевого режима
Описание шага
[Что делать] Проведите самооценку состояния здоровья, энергии и настроения после 30 дней увеличенного потребления воды.
[Как это работает] Анализ результатов помогает понять пользу изменений и мотивирует поддерживать режим.
[Ожидаемый результат] Осознание улучшений и планирование дальнейших шагов.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведена комплексная самооценка с записью основных изменений.
Как выполнить шаг
1) Запишите начальное самочувствие и уровень энергии перед стартом.
2) Ведите дневник ощущений в течение месяца.
3) Проанализируйте изменения после 30 дней.
4) Сравните с исходными данными.
5) Определите положительные и отрицательные моменты.
6) Решите, как поддерживать или улучшать режим.
Частые ошибки
1. Игнорирование изменений и отсутствие записей.
2. Оценка на основе кратковременных ощущений.
3. Недостаточная объективность при самооценке.
4. Отказ от поддержки привычки после первого месяца.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для отслеживания настроения
🎯 Цель с этим шагом
Достигните ежедневного потребления 2 литров воды за 30 дней, чтобы улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Подробнее о цели →