ШАГ 5:
Оценить изменения осанки и самочувствия спустя 4 недели практики
Описание шага
[Что делать] — Сделать фото позы, сравнить с исходным и оценить изменения в осанке и общем самочувствии.
[Как это работает] — Анализ помогает понять эффективность и мотивирует продолжать соблюдать правильную посадку.
[Ожидаемый результат] — Объективная оценка прогресса и план дальнейших действий.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда сделаны фотографии и записаны отзывы о самочувствии после 4 недель.
Как выполнить шаг
1) Сделать фотографию в профиль в естественной позе.
2) Сравнить с исходными снимками.
3) Записать изменения в дневник.
4) Оценить уровень комфорта и отсутствие болей.
5) Определить, какие навыки закреплены, а что требует внимания.
6) Составить план поддержания и развития навыков дальше.
Частые ошибки
1. Отсутствие сравнительного анализа — снижает мотивацию.
2. Игнорирование самочувствия — важный индикатор изменений.
3. Слишком высокие ожидания — лучше оценивать прогресс реалистично.
4. Пренебрежение дальнейшим развитием — привычка требует поддержки.
Полезные инструменты
Камера, дневник, приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освоить правильную технику сидения за столом и улучшить осанку за 4 недели с ежедневными практиками по 15 минут.
Подробнее о цели →