ШАГ 6:
Оценить итоговые изменения и составить план поддержки навыка
Описание шага
[Что делать] — Проведите итоговую оценку навыка прощения после 30 дней и составьте план для поддержания и развития умения.
[Как это работает] — Анализ помогает понять успехи и определить дальнейшие шаги.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание прогресса и план развития навыка.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда составлен план из 3-5 пунктов и записаны результаты оценки.
Как выполнить шаг
1) Вернитесь к дневнику и оцените изменения.
2) Запишите уровень прощения по шкале.
3) Определите, какие практики наиболее эффективны.
4) Составьте план поддержания навыка.
5) Установите напоминания и цели.
6) Следите за выполнением плана.
7) Корректируйте при необходимости.
Частые ошибки
1. Игнорирование итоговой оценки снижает мотивацию.
2. Отсутствие плана ведёт к утрате навыка.
3. Чрезмерная самокритика снижает объективность.
4. Недостаток анализа замедляет прогресс.
Полезные инструменты
Дневник, приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освойте навык прощения обид за 30 дней с помощью практических упражнений для улучшения эмоционального состояния и отношений.
Подробнее о цели →