ШАГ 7:
Оценить итоговое потребление белка и скорректировать цели через 6 недель
Описание шага
[Что делать] Подведите итоги, проанализируйте дневники и определите дальнейшие задачи.
[Как это работает] Анализ помогает закрепить успех и планировать дальнейшее развитие.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание достигнутого и мотивация к новым целям.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведён анализ и составлен план дальнейших действий.
Как выполнить шаг
1) Соберите все записи.
2) Сравните план и реальный результат.
3) Определите успешные моменты.
4) Сформулируйте новые цели.
5) Поделитесь успехами.
6) Спланируйте следующий этап.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа.
2. Нереалистичные ожидания.
3. Недостаток конкретики.
4. Отсутствие поддержки.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, дневники питания
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно доведите дневное потребление растительного белка до 60 грамм за 1,5 месяца.
Подробнее о цели →Другие шаги этой цели
1
Записать текущее среднесуточное потребление растительного белка
2
Выбрать продукты с высоким содержанием растительного белка для увеличения рациона
3
Приготовить и съесть белковое блюдо с новым продуктом минимум 4 раза в неделю
4
Планировать меню с учётом достижения 60 г растительного белка в день
5
Отслеживать ежедневное потребление белка и корректировать рацион