ШАГ 7:
Обсуждать эмоциональные ситуации с доверенным коллегой или наставником
Описание шага
[Что делать] — регулярно делиться и обсуждать эмоциональные переживания и реакции с близким по работе человеком для получения обратной связи.
[Как это работает] — внешняя перспектива помогает увидеть слепые зоны и улучшить понимание.
[Ожидаемый результат] — расширение эмоциональной осознанности и улучшение поведения.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда проведено минимум 6 обсуждений за 3 месяца с записью основных выводов.
Как выполнить шаг
1) Выберите коллегу или наставника, которому доверяете.
2) Установите регулярные встречи (раз в 2 недели).
3) Подготовьте ситуации для обсуждения.
4) Обсуждайте эмоции и реакции открыто и честно.
5) Принимайте обратную связь конструктивно.
6) Внедряйте полученные рекомендации в практику.
Частые ошибки
1. Выбор неподходящего человека для обсуждения.
2. Скрывательство истинных чувств.
3. Отсутствие регулярности встреч.
4. Игнорирование полученной обратной связи.
Полезные инструменты
Календарь, мессенджеры для планирования встреч
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь контролировать эмоции, снижать стресс и улучшать концентрацию на работе за 90 дней.
Подробнее о цели →