ШАГ 5:
Объединить 4 группы в 15-минутную сессию
Описание шага
[Что делать] По 3-4 мин на каждую категорию.
[Как это работает] Полная практика.
[Ожидаемый результат] Распространённая доброта.
[Критерий готовности] 15 мин полная.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Список имён.
2) [Действие 1] По 4 мин группе.
3) [Действие 2] Заверши всем миром.
4) [Проверка результата] Гармония.
Частые ошибки
1. [Неравное время]: Баланс.
2. [Забывание]: Список.
3. [Формально]: С теплом.
Полезные инструменты
Блокнот.
🎯 Цель с этим шагом
Практикуй медитацию loving-kindness 100 раз, развивая доброту к себе и другим за 45 дней. Улучши отношения, снизи конфликты и повысь эмоциональную устойчивость.
Подробнее о цели →