Настроить правильную дистанцию и угол взгляда к экрану компьютера

Описание шага

[Что делать] Обеспечить расстояние 50-70 см от глаз до экрана и угол взгляда около 15 градусов вниз.

[Как это работает] Правильная поза снижает нагрузку на глаза и шею.

[Ожидаемый результат] Улучшение комфорта и снижение усталости глаз.

[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда дистанция и угол настроены и соблюдаются 3 дня подряд.

Как выполнить шаг

1) Измерьте расстояние от глаз до экрана.
2) Отрегулируйте монитор по высоте и наклону.
3) Сядьте прямо, расслабьте плечи.
4) Проверьте комфорт зрения и положение тела.
5) При необходимости используйте подставки или регулируемые кресла.
6) Поддерживайте правильную позу каждый день.
7) Записывайте ощущения для контроля.

Частые ошибки

1. Слишком близкое расположение экрана.
2. Высокий или низкий угол взгляда.
3. Неправильная осанка, вызывающая дополнительное напряжение.
4. Игнорирование необходимости коррекции положения.