ШАГ 3:
Настроить ежедневные напоминания для питья воды
Описание шага
[Что делать] — Установить регулярные напоминания с интервалом 1-2 часа для равномерного питья. [Как это работает] — Помогает не забывать и формирует привычку. [Ожидаемый результат] — Регулярные приемы воды в течение дня. [Критерий готовности] — Рабочие напоминания активны и своевременно срабатывают.
Как выполнить шаг
1) Используй смартфон или часы. 2) Создай напоминания с удобным звуком. 3) Установи интервалы с утра до вечера. 4) Предупреди близких о начале эксперимента. 5) Реагируй на напоминания сразу. 6) Корректируй время при необходимости.
Частые ошибки
1. Откладывают питье после напоминаний. 2. Выключают оповещения из-за раздражения. 3. Не использую напоминания систематически. 4. Выбирают неудобное время для сигналов.
Полезные инструменты
Приложения напоминаний, будильники
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →