ШАГ 3:
Нарезать и съесть 7 салатов за первую неделю
Описание шага
[Что делать] Каждый день 1 салат (200г), чередуй 2-3 овоща из списка, ешь вместо перекуса.
[Как это работает] Замена снижает калории на 1500/неделя.
[Ожидаемый результат] 7 порций, минус 0,7 кг.
[Критерий готовности] 7 фото салатов с датами.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи на неделю.
2) [Действие 1] Утром нарежь 1 салат.
3) [Действие 2] Съешь в обед/полдник.
4) [Действие 3] Фото перед едой.
5) [Проверка результата] 7/7 выполнено.
6) [Что дальше] Добавь белок в салаты.
Частые ошибки
1. [Не вместо снеков]: Добавляют к рациону. Заменяй.
2. [Монотонно]: Меняй комбинации.
3. [Малый объем]: 200г+ для сытости.
🎯 Цель с этим шагом
Замени вредные перекусы 50 салатами за месяц — снизь вес, очисти организм. Простые рецепты без готовки, для занятых. Получишь витамины и контроль аппетита.
Подробнее о цели →