ШАГ 1:
Наполнить бутылку и выпить первый 0,5 л
Описание шага
[Что делать] Налей 0,5 л в бутылку, выпей за 30 мин медленно. Это первый глоток к 40 л.
[Как это работает] Запускает гидратацию, снижает утренний голод.
[Ожидаемый результат] Ощущение свежести.
[Критерий готовности] Бутылка пуста, время отмечено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Возьми бутылку 0,5 л.
2) [Действие 1] Налей чистую воду комнатной t.
3) [Действие 2] Пей глотками 30 мин.
4) [Действие 3] Запиши '1/80 стаканов'.
5) [Проверка результата] Бутылка сухая.
6) [Что дальше] Вторая половина дня.
Частые ошибки
1. [Холодная вода]: Шок желудку. Комнатной t.
2. [Быстро выпивают]: Тошнота. Глотками.
3. [С газом]: Вздутие. Только чистая.
Полезные инструменты
Бутылка 0,5 л.
🎯 Цель с этим шагом
Выпей 1,3 л воды ежедневно за месяц — ускори метаболизм, сбрось 3 кг. Простая привычка без затрат, для офиса/дома. Получишь ясность ума и меньше отеков.
Подробнее о цели →