ШАГ 4:
Написать письмо с прощением по первому конфликту без отправки
Описание шага
[Что делать] — Сформулируйте и запишите письмо с выражением прощения по первому конфликту, не отправляя его адресату, чтобы закрепить процесс внутреннего принятия.
[Как это работает] — Письмо помогает выразить чувства и завершить эмоциональную работу.
[Ожидаемый результат] — Чувство облегчения и готовность двигаться дальше.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда письмо написано и содержит минимум 200 слов с искренним прощением.
Как выполнить шаг
1) Сядьте в спокойном месте.
2) Опишите конфликт и свои чувства.
3) Перейдите к прощению и пожеланиям добра.
4) Не отправляйте письмо.
5) Прочитайте его вслух.
6) Сохраните или уничтожьте письмо.
7) Подготовьтесь к проработке следующего конфликта.
Частые ошибки
1. Желание отправить письмо может усугубить ситуацию.
2. Формальные письма без эмоций снижают эффект.
3. Поспешное написание уменьшает искренность.
4. Отсутствие времени на письмо снижает качество прощения.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, бумага и ручка
🎯 Цель с этим шагом
Залечите раны в отношениях, простив 3 конфликта с близким человеком за 3 месяца для восстановления доверия и гармонии.
Подробнее о цели →