ШАГ 3:
Написать письмо с прощением по одной обиде каждый день
Описание шага
[Что делать] — Каждый день пишите письмо с прощением по одной из обид из списка, не отправляя его.
[Как это работает] — Письмо помогает выразить эмоции и начать отпускать негатив.
[Ожидаемый результат] — Уменьшение эмоциональной тяжести обид.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда написано 5 писем за 5 дней.
Как выполнить шаг
1) Выделяйте 10-15 минут в спокойной обстановке.
2) Выберите обиду из списка.
3) Опишите ситуацию и свои чувства.
4) Напишите слова прощения.
5) Не отправляйте письмо.
6) Запишите ощущения после письма.
7) Повторяйте ежедневно с новой обидой.
Частые ошибки
1. Желание отправить письмо может вызвать новые конфликты.
2. Формальное письмо без эмоций снижает эффективность.
3. Пропуск дней замедляет процесс.
4. Недостаток искренности снижает результат.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, бумага и ручка
🎯 Цель с этим шагом
Освойте навык прощения обид за 30 дней с помощью практических упражнений для улучшения эмоционального состояния и отношений.
Подробнее о цели →