ШАГ 5:
Написать письмо с прощением первому человеку и не отправлять
Описание шага
[Что делать] — Напишите искреннее письмо с выражением прощения, не отправляя его адресату. Это помогает выразить чувства и закрепить готовность простить.
[Как это работает] — Письмо служит инструментом самоисцеления, позволяя проговорить и отпустить обиду без внешних последствий.
[Ожидаемый результат] — Появится чувство облегчения и внутреннего принятия произошедшего.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда написано письмо минимум на 200 слов с выражением прощения и понимания.
Как выполнить шаг
1) Возьмите бумагу или откройте текстовый редактор.
2) Начните с описания ситуации и своих чувств.
3) Переходите к выражению прощения и пожеланий добра.
4) Не отправляйте письмо — оно для вас.
5) Прочитайте письмо вслух, почувствуйте изменения.
6) Сохраните письмо для себя или уничтожьте, если нужно.
7) Подготовьтесь к проработке следующего человека.
Частые ошибки
1. Стремление отправить письмо сразу — это не всегда уместно и может вызвать конфликт.
2. Формальное письмо без эмоций снижает эффективность.
3. Игнорирование чувств при написании — письмо должно быть искренним.
4. Недостаток времени на написание — поспешность снижает качество прощения.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, бумага и ручка
🎯 Цель с этим шагом
Научись прощать и освобождаться от негативных эмоций, простив 5 человек за 2 месяца для улучшения эмоционального состояния.
Подробнее о цели →