ШАГ 2:
Написать 3 благодарственных сообщения близким в течение дня
Описание шага
[Что делать] — В течение дня отправьте 3 сообщения с выражением благодарности разным близким.
[Как это работает] — Практика помогает закрепить навык и улучшить эмоциональную связь.
[Ожидаемый результат] — Усиление позитивного восприятия и укрепление отношений.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда отправлено 3 уникальных благодарственных сообщения в течение дня.
Как выполнить шаг
1) Выберите 3 человека, которым хотите выразить благодарность.
2) Подумайте о конкретных поступках или качествах.
3) Сформулируйте короткое искреннее сообщение.
4) Отправьте сообщения через удобный канал (смс, мессенджер, соцсети).
5) Отслеживайте реакции и свои эмоции.
6) Продолжайте практиковать ежедневно для закрепления привычки.
7) Это повысит качество отношений и настроение обеих сторон.
Частые ошибки
1. Слишком общие или шаблонные фразы — снижают искренность.
2. Отсутствие конкретики — сообщения воспринимаются формально.
3. Пропуск дня — мешает формированию привычки.
4. Излишняя формальность — может создать дистанцию, а не близость.
Полезные инструменты
Мессенджеры, социальные сети
🎯 Цель с этим шагом
Начните ежедневно выражать благодарность близким 30 раз за месяц для улучшения отношений и настроения.
Подробнее о цели →