ШАГ 2:
Найти и сжать мышцы Кегеля 10 минут
Описание шага
[Что делать] Прерви мочеиспускание, запомни мышцы, сожми 10 сек/расслабь 10 сек 10 раз.
[Как это работает] Укрепление тазового дна контролирует эякуляцию.
[Ожидаемый результат] Локализация мышц.
[Критерий готовности] 10 сжатий без боли.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Туалет.
2) [Действие 1] Прерви поток.
3) [Действие 2] 10 циклов сидя.
4) [Проверка результата] Ощущение.
Частые ошибки
1. [Живот сжимают]: Только таз.
2. [Слабо]: Полная сила.
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать эякуляцию и продлить половой акт до 25 минут через упражнения Кегеля и дыхание. Улучши выносливость, удовольствие и удовлетворенность партнера.
Подробнее о цели →