ШАГ 4:
Начать полоскать рот солевым раствором 1 раз в день после чистки зубов
Описание шага
[Что делать] — ежедневно полоскать рот теплым солевым раствором после вечерней чистки зубов.
[Как это работает] — соль снимает воспаление, убивает бактерии и способствует заживлению десен.
[Ожидаемый результат] — уменьшение отёка и кровоточивости дёсен.
[Критерий готовности] — ежедневное полоскание рот солевым раствором в течение 7 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды.
2) После чистки зубов набрать раствор в рот.
3) Полоскать рот в течение 30-60 секунд, не проглатывая.
4) Выплюнуть раствор.
5) Повторять процедуру ежедневно вечером.
6) Следить за реакцией десен и при ухудшении обратиться к врачу.
7) Записать результаты и ощущения в дневник здоровья.
Частые ошибки
1. Использовать слишком горячую воду: Может обжечь слизистую.
2. Полоскать слишком часто: Это может пересушить рот.
3. Проглатывать раствор: Не безопасно.
4. Пренебрегать регулярностью: Эффект снижается.
Полезные инструменты
Солевой раствор, стакан, таймер
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите кровоточивость дёсен на 70% за 2 месяца с помощью ежедневных простых процедур и улучшения гигиены.
Подробнее о цели →