ШАГ 1:
Начать отслеживать количество шагов с помощью устройства
Описание шага
[Что делать] — Установите приложение или возьмите шагомер для фиксации шагов и начните отслеживать активность.
[Как это работает] — Отслеживание позволяет видеть реальное количество шагов и мотивирует к увеличению активности.
[Ожидаемый результат] — Получение точных данных о текущей активности.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда устройство настроено, а данные о шагах записаны в течение минимум одного дня.
Как выполнить шаг
1) Выберите устройство или приложение для подсчёта шагов.
2) Активируйте функцию подсчёта и носите устройство весь день.
3) Проверяйте данные вечером.
4) Записывайте результаты для анализа.
5) Используйте данные для планирования следующего дня.
Частые ошибки
1. Не носить устройство постоянно — данные будут неполными.
2. Не активировать функцию подсчёта — отслеживание не начнётся.
3. Использовать разные устройства без синхронизации.
4. Игнорировать результаты и не анализировать их.
Полезные инструменты
Шагомер, мобильное приложение для трекинга активности
🎯 Цель с этим шагом
Пройди 100 000 шагов за месяц и почувствуй улучшение здоровья, энергии и настроения.
Подробнее о цели →