ШАГ 3:
Начать использовать зубную нить ежедневно для очистки межзубных промежутков
Описание шага
[Что делать] — ежедневно пользоваться зубной нитью утром или вечером после чистки зубов.
[Как это работает] — нить удаляет остатки пищи и налет там, где щётка не достает, снижая воспаление.
[Ожидаемый результат] — уменьшение кровоточивости и улучшение гигиены.
[Критерий готовности] — использование нити 1 раз в день в течение 7 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Приобрести зубную нить без ароматизаторов и красителей.
2) Отрезать 40-50 см нити.
3) Аккуратно вводить нить между зубами, обвивая каждый зуб.
4) Двигаться плавно, избегая травм десен.
5) Использовать новую часть нити для каждого промежутка.
6) Выполнять процедуру перед сном или утром после чистки.
7) Отслеживать регулярность и ощущения десен.
Частые ошибки
1. Толкать нить резко: Это травмирует десны.
2. Использовать одну и ту же часть нити: Переносит бактерии.
3. Пропускать участки между зубами: Снижает эффективность.
4. Не использовать нить регулярно: Эффект снижается.
Полезные инструменты
Зубная нить, напоминания на смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите кровоточивость дёсен на 70% за 2 месяца с помощью ежедневных простых процедур и улучшения гигиены.
Подробнее о цели →