ШАГ 4:
Начать использовать ополаскиватель для полости рта после чистки зубов
Описание шага
[Что делать] — ежедневно применять ополаскиватель для удаления бактерий и свежести дыхания.
[Как это работает] — ополаскиватель дополняет чистку и снижает воспаление.
[Ожидаемый результат] — улучшение общего состояния полости рта.
[Критерий готовности] — ежедневное использование ополаскивателя в течение 14 дней.
Как выполнить шаг
1) Выбрать подходящий ополаскиватель без спирта.
2) Использовать после чистки зубов утром и вечером.
3) Полоскать рот согласно инструкции 30-60 секунд.
4) Не глотать средство.
5) Отмечать регулярность в дневнике.
6) Следить за ощущениями.
7) Корректировать использование при необходимости.
Частые ошибки
1. Использовать ополаскиватель со спиртом: Может сушить слизистую.
2. Полоскать слишком часто: Нарушает микрофлору.
3. Глотать средство: Вредно для здоровья.
4. Пренебрегать регулярностью: Нет эффекта.
Полезные инструменты
Ополаскиватель, таймер, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Освойте правильную технику чистки зубов и использование зубной нити за 1 месяц для улучшения гигиены полости рта.
Подробнее о цели →