ШАГ 5:
Начать делать массаж десен мягкой щёткой или пальцами 3 раза в неделю
Описание шага
[Что делать] — выполнять массаж десен мягкой щёткой или чистыми пальцами для улучшения кровообращения.
[Как это работает] — массаж стимулирует ткани, снижая воспаление и укрепляя десны.
[Ожидаемый результат] — уменьшение кровоточивости и укрепление десен.
[Критерий готовности] — регулярный массаж 3 раза в неделю в течение 4 недель.
Как выполнить шаг
1) Помыть руки перед процедурой.
2) Использовать мягкую зубную щётку или чистые пальцы.
3) Легкими круговыми движениями массировать десны около 2-3 минут.
4) Не применять силу, чтобы не повредить ткани.
5) Делать массаж через день или по расписанию.
6) Отслеживать ощущения и состояние десен.
7) Записывать результаты для мотивации.
Частые ошибки
1. Давить слишком сильно: Это может вызвать травмы.
2. Массаж слишком редко: Эффект снижается.
3. Пренебрегать гигиеной рук: Риск занесения инфекции.
4. Не сочетать с другими методами ухода: Массаж работает комплексно.
Полезные инструменты
Мягкая зубная щётка, средства для гигиены рук
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите кровоточивость дёсен на 70% за 2 месяца с помощью ежедневных простых процедур и улучшения гигиены.
Подробнее о цели →