ШАГ 3:
Медитировать 8 минут ежедневно неделю
Описание шага
[Что делать] Утро: 8 мин + тест задачи ежедневно.
[Как это работает] Наращивает attention span.
[Ожидаемый результат] +10% фокуса.
[Критерий готовности] 7 тестов, средний рост времени.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] График.
2) [Действие 1] Медитация.
3) [Действие 2] Тест.
4) [Проверка результата] График прогресса.
5) [Что дальше] 10 мин.
Частые ошибки
1. [Нет теста]: Метрика обязательна.
2. [Вечер]: Утро для фокуса.
3. [Пропуски]: Делай короче.
🎯 Цель с этим шагом
Протестируй фокус до/после и повысь на 40% через медитацию внимания. За 8 недель — задачи в 1.5 раза быстрее, меньше отвлечений. 720 XP за фокус.
Подробнее о цели →