ШАГ 1:
Купить овощи на 3 салата и съесть первый
Описание шага
[Что делать] Иди в магазин, купи огурцы, помидоры, капусту (1 кг всего), нарежь и съешь первый салат с солью/уксусом. Стартуй просто за 10 мин.
[Как это работает] Первая порция даст вкус победы, покажет легкость замены снеков.
[Ожидаемый результат] 200г салата в желудке вместо булки, ощущение сытости.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда салат съеден и фото тарелки сохранено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Список: 2 огурца, 3 помидора, 200г капусты.
2) [Действие 1] Купи свежие овощи (10 мин).
3) [Действие 2] Нарежь кубиками в миску (5 мин).
4) [Действие 3] Добавь соль/лимон, перемешай, съешь.
5) [Проверка результата] Фото 'до/после', сытость 2 часа.
6) [Что дальше] Завтра второй салат по той же схеме.
Частые ошибки
1. [Покупают много]: Переедят или испортят. На 3 дня ровно.
2. [Сложные рецепты]: Масло/майонез калорийны. Только соль сначала.
3. [Маленькая порция]: 200г минимум для сытости.
Полезные инструменты
Нож, доска.
🎯 Цель с этим шагом
Замени вредные перекусы 50 салатами за месяц — снизь вес, очисти организм. Простые рецепты без готовки, для занятых. Получишь витамины и контроль аппетита.
Подробнее о цели →