ШАГ 1:
Купить и съесть первую порцию моркови
Описание шага
[Что делать] Купи 100г моркови, помой, натри/съешь сырой или вареный, отметь в заметках как порция 1.
[Как это работает] Морковь — простой старт (800 мкг A/100г), дает быстрый успех без готовки.
[Ожидаемый результат] 1 порция в журнале, первый XP.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда съедено 100г моркови, запись 'Порция 1: морковь 100г, дата'.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Иди в магазин — 5 мин.
2) [Действие 1] Купи 1 морковь (~200г) — возьми среднюю.
3) [Действие 2] Помой, натри 100г, съешь с солью/маслом — 5 мин.
4) [Действие 3] Отметь в заметках.
5) [Проверка результата] Вес/объем подтвержден.
6) [Что дальше] Завтра шпинат.
Частые ошибки
1. [Меньше порции]: 'Полморкови хватит' — D не полная. Взвешивай 100г точно.
2. [Без отметки]: Съели, забыли — прогресс нулевой. Отмечай сразу.
Полезные инструменты
Весы кухонные, заметки.
🎯 Цель с этим шагом
За 45 дней съешь и отметь 50 порций богатых витамином A продуктов (морковь, батат, шпинат). Улучшишь зрение и кожу естественным путем через ежедневный рацион.
Подробнее о цели →