ШАГ 1:
Купить блокнот и записать первые 10 пунктов благодарности
Описание шага
[Что делать] Возьми блокнот формата A5, напиши дату и 10 вещей, за которые благодарен сегодня — по 1-2 предложения каждая.
[Как это работает] Простой старт формирует привычку, фокусирует на позитиве.
[Ожидаемый результат] Первая страница заполнена.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 10 нумерованных пунктов на первой странице с датой.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Найди/купи блокнот A5.
2) [Действие 1] Вечером запиши дату.
3) [Действие 2] 10 пунктов: мелкие (чай), крупные (семья).
4) [Проверка] Страница полная.
5) [Что дальше] Ежедневные записи.
Частые ошибки
1. [Общие фразы]: 'За жизнь' — не конкретно. Пиши детали: 'За улыбку ребенка'.
2. [Нет времени]: Откладываешь. Делай 5 мин перед сном.
Полезные инструменты
Блокнот A5.
🎯 Цель с этим шагом
Напишешь 100 страниц записей о благодарности, разовьешь позитивное мышление. Получишь инструмент для ежедневного благополучия и снижения стресса через практику.
Подробнее о цели →