ШАГ 5:
Корректировать технику и время практики на основе самочувствия
Описание шага
[Что делать] — Анализируй и вноси изменения в технику и длительность дыхательных упражнений согласно своим ощущениям.
[Как это работает] — Индивидуальный подход повышает эффективность и комфорт практики.
[Ожидаемый результат] — Оптимальная техника и режим занятий для максимальной пользы.
[Критерий готовности] — Внесены корректировки минимум 1 раз за месяц с улучшением самочувствия.
Как выполнить шаг
1) Регулярно оценивай свои ощущения после занятий.
2) Определяй дискомфорт или затруднения.
3) Изучай альтернативные техники или вариации.
4) Пробуй изменения в практике.
5) Сравнивай результаты и выбирай лучшее.
6) Поддерживай обратную связь с наставником или сообществом.
Частые ошибки
1. Игнорирование дискомфорта и боли.
2. Слепое следование одной технике без адаптации.
3. Страх менять практику из-за неопытности.
4. Отсутствие системного подхода к корректировкам.
Полезные инструменты
Видеоуроки, консультации с экспертами
🎯 Цель с этим шагом
Укрепляй иммунитет с помощью ежедневной дыхательной гимнастики по 10 минут в течение 30 дней.
Подробнее о цели →