Кататься по ровной поверхности 3 раза в неделю по 30 минут

Описание шага

[Что делать] — Регулярно практиковать катание на ровном покрытии, развивая уверенность и выносливость.
[Как это работает] — Постоянные тренировки формируют мышечную память и улучшают баланс.
[Ожидаемый результат] — Уверенное катание без падений и усталости.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведено минимум 12 тренировок по 30 минут с комфортом.

Как выполнить шаг

1) Выбрать ровный безопасный маршрут.
2) Надевать защиту и удобную одежду.
3) Начинать с медленной скорости, постепенно увеличивая темп.
4) Следить за техникой и дыханием.
5) Делать перерывы при усталости.
6) Записывать прогресс и ощущения после каждой тренировки.
7) Анализировать успехи и корректировать план.

Частые ошибки

1. Пропуск регулярных занятий — снижает прогресс.
2. Катание без защиты из-за «уверенности».
3. Игнорирование сигналов усталости.
4. Несоблюдение техники и позы тела.