ШАГ 3:
Изучить технику 'Я-высказываний' для выражения чувств
Описание шага
[Что делать] Изучите технику 'Я-высказываний', которая помогает выражать чувства без обвинений.
[Как это работает] Использование этой техники снижает защитную реакцию собеседника и улучшает диалог.
[Ожидаемый результат] Знание формата и примеров 'Я-высказываний'.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда освоена структура и записаны примеры.
Как выполнить шаг
1) Найдите материалы, объясняющие структуру 'Я-высказываний'.
2) Изучите формулу: описание ситуации + чувство + причина.
3) Запишите собственные примеры для практики.
4) Подготовьтесь к применению в диалогах.
5) Проанализируйте, как техника помогает выражать мысли.
6) Запишите вопросы и сомнения для дальнейшего изучения.
Частые ошибки
1. Использование обвинений вместо 'Я-высказываний'.
2. Слишком общие или расплывчатые формулировки.
3. Отсутствие конкретики снижает эффективность.
4. Страх выражать чувства мешает применению техники.
Полезные инструменты
Образовательные ресурсы, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Освойте 6 техник общения с родителями за 2 месяца, чтобы улучшить взаимопонимание и снизить конфликты.
Подробнее о цели →