ШАГ 1:
Изучить связь дыхания и осанки
Описание шага
[Что делать] — ознакомься с тем, как дыхание влияет на мышцы спины и осанку.
[Как это работает] — понимание взаимосвязи помогает осознанно выполнять гимнастику.
[Ожидаемый результат] — знания о влиянии дыхания на положение тела.
[Критерий готовности] — записаны основные принципы влияния дыхания на осанку.
Как выполнить шаг
1) Найди 15 минут для чтения или просмотра материалов.
2) Запиши ключевые моменты.
3) Повтори своими словами.
4) Подготовься к практике гимнастики.
Частые ошибки
1. Пренебрежение теорией снижает понимание.
2. Слишком много информации сразу.
3. Отвлекаться во время изучения.
4. Не закреплять знания.
Полезные инструменты
Текстовые заметки, обучающие материалы без брендов
🎯 Цель с этим шагом
Улучши осанку с помощью 15 минут дыхательной гимнастики ежедневно за 1 месяц для снижения напряжения в спине.
Подробнее о цели →