ШАГ 1:
Изучить основы правильной чистки зубов
Описание шага
[Что делать] — прочитать или просмотреть информацию о правильной технике чистки зубов, чтобы исключить ошибки и повысить эффективность ухода. Это фундамент для всей программы.
[Как это работает] — правильная техника очищает зубы и дёсны без повреждений, снижая накопление налёта.
[Ожидаемый результат] — понимание правильных движений и времени чистки зубов.
[Критерий готовности] — пользователь сможет описать минимум 3 правила правильной чистки зубов.
Как выполнить шаг
1) Найти надежный источник информации (статьи, видео).
2) Изучить материалы, обращая внимание на продолжительность и технику чистки.
3) Записать ключевые правила (время, движения, частота).
4) Повторить изученный материал вслух для закрепления.
5) Проверить себя, объяснив технику другому или перед зеркалом.
6) Приготовиться применять эти знания на практике с завтрашнего дня.
Частые ошибки
1. Недостаточное время чистки: Многие чистят зубы меньше рекомендованных 2 минут, что снижает эффективность.
2. Сильное давление щёткой: Это может повредить дёсны и эмаль, лучше использовать мягкие движения.
3. Чистка только зубов, без языка: Лишает ротовую полость от бактерий, вызывающих неприятный запах.
4. Пренебрежение техникой: Использование неправильных движений снижает качество чистки.
Полезные инструменты
Статьи и обучающие видео по стоматологии, записная книжка или приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши зубной налёт на 50% за 8 недель с помощью ежедневного ухода и правильных методов гигиены полости рта.
Подробнее о цели →