ШАГ 3:
Изучить и записать правила «я-высказываний» для выражения чувств
Описание шага
[Что делать] — Ознакомьтесь с правилами формулировки «я-высказываний» и запишите их для практики.
[Как это работает] — «Я-высказывания» помогают выражать чувства без обвинений, снижая конфликты и ревность.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание структуры и примеров «я-высказываний».
[Критерий готовности] — Записаны основные правила и 5 примеров собственных «я-высказываний».
Как выполнить шаг
1) Найдите информацию о «я-высказываниях».
2) Запишите структуру: «Я чувствую..., когда..., потому что...».
3) Составьте примеры для своих ситуаций.
4) Практикуйте произнесение и запись.
5) Готовьтесь к применению в реальных разговорах.
6) Используйте записи для закрепления знаний.
Частые ошибки
1. Использование обвиняющих фраз вместо «я-высказываний».
2. Слишком длинные или сложные формулировки.
3. Недостаточная конкретика в высказываниях.
4. Отсутствие практики применения.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Освойте техники здорового общения и уменьшите проявления ревности в отношениях на 50% за 8 недель.
Подробнее о цели →