ШАГ 6:
Изучить и выполнить базовые упражнения на равновесие в седле
Описание шага
[Что делать] — Освоить упражнения, направленные на улучшение баланса и координации в седле, например, сидение на одной ноге, наклоны.
[Как это работает] — Упражнения развивают мышцы и улучшают контроль, что снижает риск падений.
[Ожидаемый результат] — Пользователь сможет выполнить 5 базовых упражнений на равновесие без потери контроля.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пользователь успешно выполнил полный комплекс упражнений на тренировке.
Как выполнить шаг
1) Получить у инструктора список упражнений.
2) Выполнять упражнения медленно и осознанно на тренинге.
3) Следить за дыханием и расслаблением.
4) Повторять комплекс 2-3 раза за тренировку.
5) Отслеживать прогресс, увеличивая время удержания позы.
6) Записывать ощущения и корректировать технику с тренером.
Частые ошибки
1. Пытаться выполнять упражнения слишком быстро — это снижает качество.
2. Напрягать лишние мышцы — приводит к усталости.
3. Пренебрегать разминкой — повышает риск травм.
4. Игнорировать советы тренера по технике.
Полезные инструменты
Видеозаписи упражнений, приложения для фитнеса с балансом
🎯 Цель с этим шагом
Научись уверенно управлять лошадью и выполнять основные команды за 8 недель и 10 занятий.
Подробнее о цели →