ШАГ 2:
Изучить и применить техники активного слушания в общении с партнёром
Описание шага
[Что делать] — Освойте техники активного слушания для построения доверительного диалога и глубокого взаимопонимания.
[Как это работает] — Активное слушание помогает партнёрам чувствовать себя услышанными и ценными, что снижает конфликты.
[Ожидаемый результат] — Повышение качества общения и уменьшение напряжённости при обсуждении важных тем.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вы применили техники в минимум 3 разговоров с партнёром и получили обратную связь.
Как выполнить шаг
1) Изучите основные принципы активного слушания: внимание, перефразирование, вопросы.
2) Практикуйте их в ежедневных беседах, начиная с простых тем.
3) Обратите внимание на реакцию партнёра и корректируйте поведение.
4) Запишите свои наблюдения и полученную обратную связь.
5) Повторите практику не менее 3 раз за неделю.
6) Анализируйте успехи и трудности для дальнейшего улучшения.
Частые ошибки
1. [Перебивание]: Часто люди перебивают, думая, что помогают, но это мешает партнёру выразить мысли.
2. [Отсутствие внимания]: Многозадачность снижает качество слушания и доверие.
3. [Не перефразирование]: Не подтверждение услышанного приводит к недопониманию.
4. [Слишком много вопросов]: Излишняя дотошность может вызвать раздражение.
Полезные инструменты
Видео-уроки по коммуникации, аудиозаписи разговоров для анализа
🎯 Цель с этим шагом
Освойте 8 конкретных действий для создания эмоциональной поддержки в отношениях, улучшив взаимопонимание с партнёром за 2 месяца.
Подробнее о цели →