ШАГ 1:
Измерить текущий объем овощей
Описание шага
[Что делать] День веди учет: взвесь все овощи на тарелке. Большинство едят <200г — это база.
[Как это работает] Факт мотивирует добавлять.
[Ожидаемый результат] Цифра старта.
[Критерий готовности] Запись веса за день.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Весы.
2) [Действие 1] Взвешивай каждый прием.
3) [Действие 2] Суммируй.
4) [Проверка результата] <250г типично.
5) [Что дальше] Добавляй.
Частые ошибки
1. [Не взвешивать]: Око — минус 100г.
2. [Только салат]: Считай все.
Полезные инструменты
Кухонные весы.
🎯 Цель с этим шагом
Добавь 500 г овощей ежедневно: сытность без калорий, витамины, минус 3-4 кг за 6 недель. Шаги от салата до полноценных блюд — для энергии и пищеварения.
Подробнее о цели →