ШАГ 1:
Измерить текущий дневной объем потребляемой воды за 1 день
Описание шага
[Что делать] Запиши точное количество воды, выпитой за один день, чтобы понять исходный уровень гидратации.
[Как это работает] Анализ текущего состояния помогает поставить реалистичные цели и отслеживать прогресс.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание текущего объема и базовый уровень для увеличения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда записано количество выпитой воды в литрах за полный день.
Как выполнить шаг
1) Подготовь емкость для измерения (бутылки, стаканы).
2) В течение дня записывай каждый прием воды с объемом.
3) Суммируй общий объем к концу дня.
4) Сохрани результат для сравнения в будущем.
5) Обрати внимание на моменты, когда пить забываешь.
6) Используй данные для планирования увеличения.
Частые ошибки
1. Неучет всех жидкостей: Иногда забывают считать чай или суп.
2. Неточное измерение объема — приводит к ошибкам.
3. Запись спустя время — снижает точность данных.
4. Игнорирование дневного режима питья — важно учитывать, когда именно пьешь.
Полезные инструменты
Таймеры, дневники питания, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
Научись пить не менее 2 литров воды в день за месяц для улучшения работы организма и поддержки детокса.
Подробнее о цели →